A kapcsolati szakértők szerint hogyan lehet féltékeny lenni

A féltékenység gyakori probléma a romantikus kapcsolatokban, ezért párkapcsolati szakértőkkel beszélgettünk, hogy megtanuljuk, hogyan lehet megállítani a féltékenységet. Itt olvashat 3 tippet az irigység megállításához.

hogyan lehet abbahagyni a féltékenységet hogyan lehet abbahagyni a féltékenységetHitel: Getty Images

Féltékenység az élet része: A te karrier , barátságok , és randevú , természetes, hogy időnként zöldellünk az irigységtől - főleg romantikus kapcsolatokban. 'A féltékenység rendkívül gyakori a romantikus kapcsolatokban, mert mindkét félnek gyakran kiszolgáltatott és bizonytalan állapotban kell lennie' - klinikai pszichológus Dr. Joshua Klapow mondja HelloGiggles. De ha a féltékenység elkezdi átvenni az érzelmeidet, és éket űz te és partnered között, az hivatalosan egészségtelen.

Akár féltékeny vagy a partnered idejére barátaikkal tölteni vagy kényelmetlenül érzi őket egy exrel való kapcsolat , a féltékenység nem & hagy el valamit, amit a szőnyeg alá söpörhet. Ha mégis megteszi, akkor ez csak nagyobb problémákat okoz a párkapcsolatában az úton. Ennek elkerülése érdekében megkerestük a párkapcsolati szakértőket hogyan lehet abbahagyni a féltékenységet kapcsolatokban.

Mi okozza a féltékenységet a kapcsolatokban?

Féltékenységet érez a partnere iránt, és felhívja figyelmét a barátaira vagy a családjára, és ez hogyan befolyásolja a veled töltött időt? Ez nem ritka. 'Általánosságban a féltékenység normális emberi érzelem - egy belső félelmet jelez, amely megkérdezi:' Biztonságos, szeretett és méltó vagyok-e? & Apos 'klinikai pszichológus Dr. Carla Manly mondja HelloGiggles. 'A féltékenység egy romantikus kapcsolatban számos okból fakadhat, amelyek egyike sem zárja ki egymást. Bizonyos esetekben a féltékenység alacsony önértékeléssel járó szorongás léphet fel, ha az egyik fél attól tart, hogy nem olyan vonzóak, eredményesek, kívánatosak vagy szerethetőek, mint valaki más.





Eltekintve a saját bizonytalanságod féltékenységre ösztönözve Dr. Manly azt mondja, hogy a „megoldatlan trauma” (akár gyermekkorból, akár korábbi kapcsolatokból származik) felkavarhatja a méltatlanság, elárulás vagy szeretetlenség érzését. Végül, partnerei és aposai megbízhatatlan viselkedés féltékenységet is kiválthat. 'Ha az egyik partner olyan magatartást tanúsít, amely bizalmatlanságot és féltékenységgel kapcsolatos félelmeket szül a kapcsolatban, féltékenység keletkezhet' - mondja Dr. Manly. 'Ez történhet finom vagy nyílt összehasonlítással másokkal, kacér viselkedéssel vagy más mérgező szokásokkal.'

Pontosabban, ha a partnered külső kapcsolata „kihívásokat emel ki a kapcsolatodban”, akkor a féltékenység még valószínűbb Dr. Klapow szerint. 'Ha a külső kötelékben hiányzik a kapcsolatod, akkor féltékenyebb magatartást fogsz tapasztalni' - magyarázza.



Hogyan lehet féltékenykedni egy kapcsolatban:

Tehát elfogadta azt a tényt, hogy a féltékenység a kapcsolatában helyet foglalt az asztalnál. Most mi? Az alábbiakban Dr. Klapow és Dr. Manly lebontják, hogyan lehet megállítani a féltékenységet.

1. Gondolja át, miért érzi féltékenységét.

Első dolog és először vedd fel: Találd ki, miért vagy féltékeny. A partnere valóban indokolja, hogy féltékeny legyen? Régi szokásokba esik a múltbeli kapcsolatokból? Vannak a saját bizonytalanságod akadályozza ? Amikor felteszi magának ezeket a kérdéseket, felismerheti, miért érzi valójában ezeket az érzelmeket.

'Ha úgy találja, hogy féltékeny a partnere iránt, és elengedi a barátságokat másokkal, akkor valószínű, hogy a féltékenység egyszerűen azt mondja Önnek, hogy szeretne több ideje lenni a partnerével' - magyarázza Dr. Manly. 'Ha ezt elmélkedik, majd beszélget a partnerével, akkor megoldást találhat arra, hogy mindkettőtöknek megfelelőnek érezzük magunkat. Ez magában foglalhatja az együtt töltött idő növelését, miközben kibővül egy barátsági kör, vagy új hobbikba keveredik, amelyek élénkebbek.



A lényeg az, hogy befelé kell néznünk, mielőtt kifelé megbeszéljük a féltékenység érzéseit egy partnerrel. 'Amikor dekódoljuk a féltékenység érzésében rejlő üzeneteket, felvilágosultabb és felhatalmazottabb módon haladhatunk előre' - mondja Dr. Manly.

2. Kommunikáljon világosan.

Miután féltékenysége mögött a bűnösre szálltál, közölje érzéseit partnerével . 'Ha nem kommunikálunk közvetlenül a féltékenység érzéseiről, hanem inkább elfedjük más kapcsolati problémákként (azaz odaadás, szeretet, bizalom, kötődés stb.), Akkor a féltékenység folytatódni fog, és új problémakört fog létrehozni' - magyarázza Dr. Klapow. Legyen előzetes az érzéseivel kapcsolatban, így eljuthat a probléma gyökeréhez, és remélhetőleg partnere nyugodt lesz téged, így már nem lehet féltékeny.

A másik oldalon, ha azt gyanítja, hogy partnere féltékenységet tapasztal, Dr. Klapow azt javasolja, hogy „finoman és együttérzően” közelítsen hozzájuk.

'Mivel féltékenyek, sérültnek érzik magukat, és talán nem képesek vagy nem hajlandók kommunikálni erről' - magyarázza. 'Közölje partnerével, hogy észrevesz bizonyos viselkedéseket, amelyek kapcsolódnak a barátságához, emlékeztetve őket arra, hogy törődik velük, és hogy megpróbálja kitalálni, mi folyik itt.'

A „féltékenység” kiváltó szó lehet néhány ember számára, ezért Dr. Klapow azt javasolja, hogy ne kifejezetten használja, hanem megkérdezze partnerét, hogy aggódnak-e másokkal való barátságai miatt. Engedje meg, hogy leírják, hogyan vélekednek a párkapcsolat helyzetéről és jelenlegi állapotáról. 'Vigye őket úgy beszélni, hogy biztonságban érezzék magukat számukra' - mondja Dr. Klapow.

3. Használja tanulási tapasztalatként.

Végül, miután megbeszélte a helyzetet a partnerével, és megtanulta, hogyan lehet megállítani a féltékenységet, használja a helyzetet szélesebb körű tanulási tapasztalatként. 'Az alkalmi, röpke féltékenység az élet normális része' - mondja Dr. Manly. Fontos, hogy figyeljünk a féltékenységre, amikor ez felmerül, mivel magában az érzelemben van üzenet. A féltékenység nem feltétlenül jó vagy rossz, és el kell vetni, hogyan használjuk a féltékenységet arra, hogy megismerjük önmagunkat és a kapcsolatainkat.

mi van, ha korán megkapom a menstruációmat